Apakah mata Anda sering lelah akhir-akhir ini, bahkan terkadang Anda tidak dapat melihat dengan jelas kata-kata di komputer atau tanda jalan? Jika Anda tidak memiliki pelindung mata yang hati-hati, Anda akan berisiko mengalami masalah penglihatan kapan saja!
Mata bukan hanya bagian tubuh yang membantu Anda lebih nyaman dalam kehidupan sehari-hari, tetapi juga tempat untuk mengekspresikan emosi dan perasaan kepada orang-orang di sekitar.
Jika Anda ingin merawat “jendela ke jiwa” Anda dengan lebih baik, Anda harus mempraktikkan cara melindungi mata Anda dengan kebiasaan sederhana berikut:
1. Tangan yang bersih adalah cara termudah untuk melindungi mata Anda
Kebiasaan kebersihan tangan yang baik sangat penting. Karena dalam kehidupan sehari-hari, tangan merupakan salah satu bagian yang paling banyak bersentuhan dengan kotoran dan bakteri. Oleh karena itu, sering-seringlah mencuci tangan dan membatasi menyentuh mata atau bagian tubuh lainnya akan membantu mencegah penyakit mata yang dapat menyebar melalui tangan.
Penyakit seperti pinkeye, infeksi staph atau bahkan infeksi menular seksual yang disebabkan oleh bakteri chlamydia trachomatis dan gonore semuanya mudah ditularkan dari tangan ke mata. Bakteri dan banyak penyakit menular dapat menyebabkan kerusakan penglihatan jangka panjang.
Untuk menghilangkan risiko kerusakan mata dan memiliki perlindungan mata yang efektif, Anda harus menjaga kebiasaan mencuci tangan setiap hari. Anda harus membatasi menyentuh mata Anda ketika tangan Anda tidak bersih untuk melindungi mata Anda!
2. Pelindung mata: Pengawetan lensa kontak
Menggunakan lensa kontak menjadi tren banyak anak muda saat ini. Namun, saat menggunakan lensa kontak, Anda perlu memperhatikan cara penggunaan dan perawatan lensa kontak. Penyimpanan lensa kontak Anda dengan hati-hati akan membantu Anda menghindari kerusakan pada penglihatan Anda. Ini juga salah satu cara menjaga kesehatan mata.
Catatan saat Anda menyimpan lensa kontak sebagai berikut:
- Hindari memakai lensa kontak yang lebih besar dari lensa mata Anda.
- Jangan menggunakan kembali air rendaman.
- Jangan gunakan larutan untuk mengawetkan kacamata melewati tanggal kedaluwarsa.
- Jangan menyentuh ujung botol tetes mata dengan tangan atau mata Anda.
- Ganti baki secara teratur.
- Cuci tangan Anda sebelum menyentuh kaca.
- Jika lensa kontak Anda jatuh ke lantai, bersihkan secara menyeluruh sebelum menggunakannya. Jika memungkinkan, Anda harus melepas lensa kontak itu.
- Simpan tray dan larutan pembersih kaca di tempat yang bersih, bukan di tempat yang banyak debu dan bakteri.
3. Hindari operasi plastik
Mata adalah jendela jiwa setiap orang. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak melakukan perawatan kecantikan yang berbahaya untuk mata Anda seperti tato iris mata atau operasi kelopak mata. Bahkan menggunakan lensa kontak dapat merusak mata Anda. Maka dari itu, membatasi operasi plastik adalah cara agar mata tetap sehat!
4. Kenakan pelindung mata
Anda sering mengabaikan faktor penyebab kerusakan mata di sekitar lingkungan kerja. Apalagi jika Anda sering terpapar peralatan radio yang mengandung banyak sinar berbahaya yang memengaruhi mata Anda.
Anda harus menggunakan pelindung mata saat bekerja dengan busi. Selain itu, Anda perlu memakai kacamata hitam sebelum keluar rumah untuk melindungi mata Anda dari pengaruh sinar UVA dan UVB.
5. Makan makanan sehat
Diet sehat akan menjadi cara terbaik untuk melindungi mata Anda dan meningkatkan penglihatan Anda. Anda harus mengonsumsi nutrisi yang cukup, terutama suplemen vitamin A untuk tubuh. Vitamin A banyak terdapat pada sayuran, buah-buahan, dan makanan sehat setiap hari. Makan dengan baik akan menghilangkan risiko katarak, degenerasi makula, rabun senja dan masalah mata lainnya.
baca juga ; Inovasi vio optical clinic untuk penglihatan yang lebih baik
Beberapa makanan sehat yang membantu meningkatkan penglihatan yang harus Anda pertimbangkan untuk dipilih adalah sebagai berikut:
- Ikan yang tinggi omega-3 seperti salmon dan tuna.
- Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan collard hijau mengandung lutein yang tinggi.
- Telur mengandung banyak protein dan makanan yang termasuk dalam kelompok mikronutrien.
- Sereal mengandung banyak vitamin dan meningkatkan sirkulasi darah.
- Paprika dan jeruk kaya akan vitamin C.
- Legum dan biji-bijian mengandung omega-3, protein, dan nutrisi sehat mata lainnya.
6. Latihan Olah Raga
Rutin olahraga setiap hari untuk tubuh langsing dan sehat. Selain itu, olahraga membantu mengurangi stres, meningkatkan gula darah, dan meningkatkan sirkulasi darah. Semua manfaat ini membantu menjaga dan melindungi kesehatan mata.
Anda harus menjaga kebiasaan berolahraga setiap hari untuk melatih tubuh dan meningkatkan penglihatan Anda.
7. Lindungi mata Anda dengan mengontrol gula darah
Kadar gula darah dan kolesterol yang tinggi serta tekanan darah yang tinggi dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk mengedarkan darah. Penurunan sirkulasi darah memengaruhi penglihatan. Hal ini menyebabkan penyakit seperti retinopati akibat gula darah tinggi, kerusakan saraf optik atau penglihatan kabur.
